남자의 가슴근육 키우는 맨몸운동엔 어떤것이 있을까요?!
장확한 운동명칭도 부탁드립니다!
안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
기본적인것은 팔굽혀펴기입니다
제대로된 자세로 꾸준히 개수를 늘려가면서 하면 운동효과가 극대화 될 수 있습니다
엎드려서 어께넓이로 팔굽혀 펴기해주시고요. 팔의 위치가 위 아래 중간 골고루. 평행봉에 올라가 팔굽혀펴기 하게요. 아래가슴과 삼두근이 발딜합니다
안녕하세요. 정직한쿠스쿠스85입니다.
맨몸운동은 푸쉬업이 가장 좋습니다.
시간 장소 구애받지 않고 기구나 도구도 필요없습니다.
안녕하세요. 잘웃는후투티219입니다.
단연 맨몸으로 할수있는 운동은 팔굽혀펴기가
가장 좋습니다
팔의 위치로 가슴의 특정부위를 키울수 있고
의자에 다리를 올려 강도를 높일수도 있습니다
안녕하세요. 의젓한늑대256입니다. 두손을 모아서 팔굽혀펴기 할때 앞쪽으로 당기듯이 해보세요.
안촉 가슴 근육운동 되요.
안녕하세요. 금쪽같은에뮤236입니다.
당연히 가장좋은건 맨몸운동인 팔굽혀 펴기입니다
본인의 몸무게를 드는 방식이라서요
이외 벤치프레스가 좋구요
안녕하세요. 멋쩍은동고비141입니다.
가장 편하게 할수있는 맨몸운동이 팔굽혀펴기,딥스가 있습니다.
팔굽혀펴기는 팔의 간격으로 운동부위가 틀려지며 다리의 높이에 따라서도 어께운동으로도 연결됍니다.딥스도 상체의 각도에따라 삼두운동,가슴하부운동으로도 나누어집니다.
두손을 가슴 앞으로 모으고 숨을 들이 마시고 5초간밉니다
숨을 내쉬고 손을 아래 위를 바꿔며 숨을 마시고 다시 밉니다
한번에 20회 정도 세트로 해보세요
안녕하세요. 고혹적인고양이256입니다.
헬스장에 가시면 손을 가슴앞으로 내미는 운동기구들이 있어요. 이런 종류의 기구 2일에 한번씩 꾸준히 3개월만 견지하면 가슴 근육 빵빵이 나올겁니다.
팔굽혀펴기하세요 하루최소300개씩하면 금방 가슴근육나올겁니다 화이팅하세요안녕하세요. 쾌활한반딧불204입니다.
안녕하세요. 착실한거위8입니다.
맨모운동은 역시 푸시업이죠
팔의 넓이에 따라 가슴자극부위가 다르기때문에
세트별로. 해주시면 자극엄청옵니다
안녕하세요. 힘센앵무새191입니다.
푸쉬업. 딥스 두가지 입니다.
푸시업도 손 간격 다리 각도 변경하며 여러 부위를 자극할수 있으며 딥스는 삼두 아랫가슴에 자극이 많이 가는데 자세를 통해 가슴 및 삼두근 자극을 바꿀수 있습니다
안녕하세요. 뉴아트입니다.
가장 간단하게 맨몸으로 가슴 근육 키우는 운동은 푸쉬업입니다
그 외 어깨랑 함께 할 수 있는 운동은 철봉과 평행봉입니다
따로 도구 없이 집근처 운동장이나 공원에 흔히 보이는 운동기구입니다
