타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
팔꿈치 타박상을 입었는데요
운동을하면 아직 뭔가 팔이 무거운느낌나면서
근육통? 같은게 느껴지는데요
그래서 자세도틀어지고 날개뼈가좀 아픈데
아직 운동하면안될까요?
다친지 6일정도 됬습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
팔꿈치 타박상 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
여전히 무거운 느낌과 근육통이 있다면 운동을 피해야 합니다.
부상 부위에 얼음 찜질을 해주어 염증과 통증을 줄입니다.
가벼운 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 시도할 수 있습니다.
통증이 지속되면 전문의와 상담하여 추가적인 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
타박상은 최소 1주~3주 정도 조심하는게 좋습니다.
다만 회복력이나 손상정도에 따라 기간이 단축되거나 오래 걸릴 수도 있으니
본인 몸 상태에 따라 다를 듯 합니다.
통증이 없을 때 운동을 시작하시는것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아직까지 운동을 안하는것이 좋으며, 지금 만약 운동을 한다면 제대로 회복이 되지 않은 상태에서 운동을 하는거라서 관절이 불안정해져 만성통증이 될 수 있습니다.
지금부터 일주일 동안은 온찜질을 해주시고 그 후 운동을 하시게 된다면 팔꿈치 보호대를 착용하고 하시는것을 추천드립니다.
처음부터 너무 무리하게하지마시고 조금씩 천천히 해주세요!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
사람마다 차이를 보일 수 있지만 타박에 의한 연구조직 손상은 보통 2주에서 한 달 정도 시간을 필요로 합니다. 불편감이 있고 통증이 생긴다면 당분간은 운동을 자제하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔꿈치 타박상 이후 운동을 재개할 시기를 판단하려면 현재 증상과 회복 상태를 잘 고려해야 합니다. 무거운 느낌과 근육통 같은 증상이 있는 상태에서 운동을 무리하게 하면 회복이 지연되거나 다른 부위에 부담이 가해질 수 있습니다.
운동 중 통증이 발생하거나 증상이 심해진다면, 운동을 중단하는 것이 좋고, 타박 부위 외에 날개뼈 주변까지 통증이 퍼진다면, 팔꿈치 손상으로 인해 다른 부위가 보상 작용을 하는 것일 수 있습니다.
타박 부위에 부기나 멍이 여전히 심하면 조직이 회복되지 않은 상태일 가능성이 있고, 팔꿈치를 완전히 굽히거나 펴는 동작, 혹은 회전 동작에서 제한이 느껴진다면, 아직 회복이 충분히 되지 않은 상태입니다.
일반적인 타박상의 회복 기간은 1~2주 정도 걸리니 지금은 가벼운 스트레칭 및 일상생활정도 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상은 경미한 경우 약 일주일 정도의 회복기간이, 심각한 경우에는 1개월 이상의 회복기간이 소요될 수 있습니다. 운동 시에 자세가 틀어지거나 통증이 발생하신다면 가벼운 스트레칭을 해주시거나 운동은 잠시 쉬면서 회복에 집중하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 통증이 있다면 운동 보다는 휴식이 중요한 것 같습니다.
운동시 통증으로 인해 자세가 무너지고, 무너진 자세로 인해 팔을 통제 하면서 다른 부분의 사용으로 날개뼈쪽
통증이 있을 수 있습니다.
우선 휴식을 취하시고, 회복 유무를 보고 통증이 지속적이라면 병원 진료 및 물리 치료 권해 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
타박상때문에 불편감이있다면 아직은 운동을하지않는것이 좋습니다 정상적으로 회복되지않은상태에서 무리하게 운동을진행할경우 증상이더심해진다거나 팔꿈치말고 어깨부분에도 통증이 생길수도있습니다
집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
타박상도 종류에 따라 다르며 타박상 이후 어떻게 관리를 하셨느냐에 따라
드릴수 있는 방법이 다를 것같습니다.
병원에서 약처방도 받으시고 냉찜질이나 통증 감소를 위하여 처치를 잘 해주시고 계셨다면
가벼운 관절 운동부터 시작하시는게 좋을 것 같습니다.
하지만 사후 관리를 전혀 하지 않으셨으면 팔꿈치 관절의 정상적 움직임 회복 후 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
운동을 하지 않으셔서 자세가 틀어진것 같다고 생각드시겠지만
팔꿈치 통증으로 인한 근방호 작용으로 좌우 불균형이 만들어졌을 수 있습니다.
팔꿈치를 움직여주는 근육과 근육이 움직일 때 안정화를 해주는 근육들이 같이 근긴장도가 증가되어 불균형을 만든 경우가 있음으로 6일이 되셨는데도 팔꿈치 통증이 지속되고 있다면 병원 진료를 한번 보시고 이상유무 파악 후 운동을 하시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
타박상 말고 혹시 골절이나 미세금은 없으셨을까요?? 일단 운동을 하기 위해서는 기본적으로 아픈 부위 컨디션이 100%를 기준으로 80% 이상은 올라오셔야 운동을 하실 수 있다고 보시면 좋을거 같습니다. 현재 팔의 무거운 느낌이 난다는 것은 아직 근육이 회복이 덜되고 회복과정을 겪고 있는 것으로 보입니다. 지금 어느정도로 다친 단계인지 몰라서 정확한 답변은 드리기 어렵지만, 전에 100% 컨디션을 기준으로 80% 이상 괜찮다면 하시고 아니면 재활치료나 혹은 냉찜질을 하시는 것이 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치 타박상 후 6일이 지났다면 충분한 휴식이 필요합니다 여전히 팔이 무겁고 근육 통이 느껴진다면 운동을 자제하는 것이 좋습니다 자세가 틀어지면 날개뼈에도 부담이 가해질 수 있으니 통증이 완화될 때까지 스트레칭이나 가벼운 활동만 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도에 따라 회복기간이 다르기는 하지만 보통 1주-2주 정도 회복기간이 필요합니다.
운동 시 불편함이나 통증이 있으시다면 재 손상의 우려가 높기 때문에 통증이 완전히 없어질 때까지는 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.