안녕하세요.
네, 맞아요. 카페인은 뇌에서 아데노신이 결합하는 수용체에 대신 달라붙어 아데노신의 피로 신호를 막아요. 그래서 잠이 오는 느낌이 줄고 각성 상태가 유지되어 정신이 깨어 있는 것처럼 느껴지죠. 다만 카페인이 피로를 없애는 게 아니라 피로 신호를 잠시 가리는 것이므로, 효과가 사라지면 쌓여 있던 아데노신이 한꺼번에 작용해 더 졸릴 수 있어요. 즉, 카페인은 피로를 만드는 물질을 제거하는 것이 아니에요.
또 카페인은 개인차가 커서 민감한 분은 불면, 두근거림, 불안감이 생길 수 있고, 자주 마시면 내성이 생겨 같은 양으로는 덜 깨어날 수 있어요. 늦은 오후나 저녁에는 피하고, 하루 적정량을 지키며 수면을 충분히 확보하는 게 중요해요. 카페인은 잠을 대신하는 도구가 아니라 잠깐 버티게 해 주는 도움이라는 점을 기억하시면 좋겠어요. 따라서 적절히 즐기는 게 좋아요.
감사합니다.