런닝직후 앉아버리는건 좋지않은 습관인가요?

Question

런닝 직후 사람들이 바로 앉지말라고 하던데

그 이유가 따로 있는걸까요?

누구는 기록에 영향이 미친다는말도 있고 다리가 풀린다는 말도 있던데요

Answer 1

러닝 직후에 바로 털썩 주저 앉기 보다는 잠시 걸어 주면서 무릎이나 근육들이 회복 할 수 있는 시간을 가져 주시는게 좋습니다.

그리고, 정적인 스트레칭을 해주셔야 부상을 방지 하는데에 많은 도움이 됩니다.

러닝 전후로 가벼운 스트레칭을 필수 이며,

아래 블로그에 나온 영상을 따라해 보시면 도움이 많이 되실 겁니다.

https://2spapa.com/entry/%EB%9F%AC%EB%8B%9D-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%A0%84-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD%EC%9D%84-%ED%95%84%EC%88%98

Answer 2

네 바로 앉으면 근육이 급격하게 이완되고 혈액순환도 별루고 그다지 좋진 않습니다

직후에는 그냥 천천히 걸으며 가볍게 스트레칭도 하는게 좋습니다

Answer 3

몸에 젖산이 쌓이는데 앉아 버리면 몸애 좋지 않다 라기보다는 몸이 퍼지는걸 말하는거 같습니다.

런닝후 10-15분정도 걸으시는걸 추천드려요