육아
아직도호감있는김밥
아이가 밥을 잘 먹지 않을 때 어떻게 해야 할까요?
아이가 밥을 잘 먹지 않고 편식이 심해 걱정입니다. 억지로 먹이려 하면 반발심만 커지는데, 자연스럽게 다양한 음식을 접하고 즐길 수 있도록 도와주는 방법은 무엇일까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 편식이 심한 이유는
분명 그 원인적 제공이 있기 때문 입니다.
가장 먼저 살펴 볼 것이 밥 보다는 간식 위주로 제공하지 않았는지
아이가 먹기 싫어하면 그래 먹지마 라고 그냥 넘어가진 않았는지 등을 먼저 생각해 보아야 하겠습니다.
흔히 부모님들이 실수를 범하는 것이
아이가 밥을 먹지 않고 버틸 때 혹여 배가 고프지 않을까 라는 걱정에 아이에게 간식을 제공하는 경우가 있습니다.
이러한 행동은 오히려 아이에게 도움이 되는 것이 아니라 독이 되는 행동 입니다.
아이가 건강하게 잘 성장 할 수 있도록 해주고자 한다 라면 간식이 아니라 밥을 제공해 주는 것이 좋습니다.
또한 단호함으로 편식하는 태도는 옳지 않음을 전달하여 왜 편식을 하는 태도가 옳지 않은지, 그리고 음식을 골고루
먹어야 하는 이유가 왜 인지를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠구요.
그리고 아이와 요리활동을 함께 해보면서 음식의 소중함을 일깨워 주는 시간을 가져보는 것,
아이가 먹지 않는 채소와 야채를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주는 것도 좋을 것 같습니다.
예를 들면 떡볶이, 야채전, 비빔밥+볶음밥, 또띠아, 주먹밥, 피자, 유부초밥, 햄버거, 튀김 등을 만들어서 제공해
주면 좋을 것 같네요.
아이가 밥을 잘 먹지 않을 때 어떻게 해야 하는지 궁금한 것 같습니다.
아이가 밥을 잘 먹지 않을 때는 억지로 먹이기보다 긍정적인 경험을 만들어 주는 것이 중요합니다. 다양한 색감과 모양으로 음식을 꾸며주거나 아이가 직접 요리에 참여하게 하면 흥미가 생깁니다. 또 가족이 함께 즐겁게 식사하는 분위기를 조성하면 자연스럽게 식사 습관이 개선됩니다. 무엇보다 꾸준히 여러 음식을 접하게 하면서 아이가 스스로 선택하고 즐길 수 있도록 유도하는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
밥먹기 전에는 간식을 절대 금지하셔서 공복상태를 유지해주신다면 배가 고파서라도 밥은 잘 먹을 것입니다^^
편식을 줄이기 위해서는 한 끼에 아이가 좋아하는 음식 2개 + 새로운 음식 살짝 함께 주는 것이 좋습니다. 아이에게 좋아하는 음식을 다먹을 때까지 새로운 음식도 한 입은 먹어야 한다고 말씀해주시고, 여러번 준비하셔서 반복 노출로 익숙함을 높이신다면 거부감을 줄일 수 있습니다.
또한 새로운 음식으로 요리를 할 때 씻는 거나 버무리는 것을 함께 하시는 방법도 거부감을 줄이는 방법 중 하나입니다.
안녕하세요.
아이 편식은 경험 부족 + 거부감 학습으로 생기는 경우가 많습니다.
그래서 억지로 먹이면 오히려 더 싫어지는 게 정상입니다.
방향은 "먹이기"보다 자연스럽게 익숙해지게 하는 것으로 바꾸시는 게 핵심입니다.
👉 한 입만 규칙
“다 먹어” 대신 “한 입만 먹어보자”로 기준을 낮추세요.
→ 부담이 줄어들면 시도 자체가 늘어납니다.
👉 자주 노출시키기 (먹지 않아도 OK)
식탁에 계속 올려두기만 해도 보는 것 → 냄새 맡는 것 → 만지는 것 → 먹는 것
이렇게 단계적으로 갑니다.
지금은 “먹기 전 단계”일 수 있습니다.
👉 먹는 분위기 만들기
부모가 맛있게 먹는 모습을 보여주는 게 가장 효과적인 교육입니다.
“먹어봐”보다 “와 이거 맛있다”가 더 잘 통합니다.
👉 간식·배고픔 조절 배가 안 고프면 절대 안 먹습니다.
식사 전 간식은 줄이고 식사 간격을 일정하게 유지해 주세요.
👉식사 시간은 20~30분으로 끝내기
안 먹는다고 계속 붙잡고 있으면 식사 자체가 스트레스가 됩니다.
시간 되면 깔끔하게 정리하는 게 좋습니다.
안녕하세요. 신나리 유치원 교사입니다.
아이 밥 문제는 진짜 매일이라 더 힘들죠. 억지로 먹이려 하면 더 싫어하는 것도 너무 자연스러운 반응이에요.
일단 편식은 이 시기에 흔한 과정이라 너무 고쳐야 한다에 집중하지 않으셔도 괜찮아요. 대신 먹는 건 아이가 결정하고, 부모는 무엇을 줄지만 정한다고 생각하시면 조금 편해져요.
식사 때 아이가 먹을 수 있는 음식 하나는 꼭 넣어주고, 새로운 음식은 그냥 옆에 같이 두세요. 먹으라고 계속 말하지 않아도, 익숙해지면서 나중에 먹는 경우가 많아요.
양도 아주 조금만 주세요. 부담이 줄어야 더 시도해보려 하거든요. 그리고 같이 음식 준비를 조금이라도 해보게 하면 생각보다 거부감이 줄어요.
지금은 많이 먹이는 것보다, 식사 시간이 덜 스트레스 되는 것부터 목표로 잡으셔도 충분히 잘하고 계신 거예요.
안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.
아이가 편식이 심해서 밥을 잘 먹지 않을떄에는 아이가 싫어하는 음식의 크기를 잘게 해서 볶음밥의 형태로 만들어주는 것도 하나의 방법입니다. 크기가 커서 싫다, 색이 싫은 색이다. 식감이 좋지 않다 등 아이마다 그 음식을 싫어하는 이유가 명확하기에 이러한 부분에 대한 확인을 하시고 난다음 그에 대한 대처를 하신다면 도움이 될 것이라고 생각합니다. 이러한 것 없이 단순히 이건 먹어야 해 라고 한다면 아이는 그 음식에 대한 변화 가능성이 점차적으로 낮아질 것이라고 생각합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
억지로 먹이기보다 식사 분위기를 편안하게 만들고, 아이가 좋아하는 음식에 새로운 재료를 조금씩 섞어 자연스럽게 노출시키는 것이 좋습니다. 함꼐 장보기나 요리에 참여하게 하면 음식에 대한 흥미가 높아지고, 한두 번 거부해도 반복적으로 가볍게 제시하면 점차 익숙해지며 편식이 완화됩니다.
안녕하세요.
아이가 밥을 잘 먹지 않고 편식을 하거나 거부감을 하는 등 어려움을 겪고 있는 상황으로 보입니다. 어린 시기부터 아이가 골고루 먹으면서 규칙적인 식습관을 형성하는 것은 중요해요. 아이가 다양한 음식을 먹을 수 있도록 카레나 하이라이스, 볶음밥, 비빔밥, 주먹밥, 김밥, 유부초밥 등 다양한 음식의 속재료로 잘게 넣어서 맛을 느끼도록 해주면 좋습니다. 보호자가 먼저 맛있게 먹는 모습을 보이면서 모범을 보여 주는 것도 방법이에요. 아이와 함께 식재료를 오감으로 탐색하고, 이 식재료를 활용해서 함께 요리하는 기회를 가지는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.