의료상담
저녁식사를 6시 전에 마치고 16시간동안 매일 금식을 합니다. 물만 9시전까지 마십니다. 이러한 습관이 뇌건강에는 어떤지 궁금해요.
성별
여성
나이대
40대
기저질환
비만/경계성당뇨
아침에는 단백질인 계란과 당근 등 소화가 잘되고 단순당은 섭취하지 않습니다. 점심에는 가급적 여러가지 영양소를 두루 갖춘 한식으로 배부르게 먹습니다. 저녁에는 닭가슴살 샐러드를 먹구요. 다이어트와 당뇨로 가는 길을 막기 위해서 독하게 하고 있습니다. 그런데 저녁 이후로 금식시간이 16시간이 되는데 이런 식의 식습관이 몸도 가볍고 속도 편하고 수면의 질을 향상시키는 것 같기는 합니다. 뇌 건강에는 안 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
만성질환과 과체중 또는 비만증은 심뇌혈관질환 발생 위험성을 높이므로 지금과 같이 식이 요법과 함께 규칙적 운동을 통해 적정 체중 관리를 하되 영양이 결핍되지 않도록 영양소의 균형적인 섭취를 할 것을 권합니다.