헬스랑 러닝하려고 하는데 조언부탁드립니다

Question

제가 헬스를 주 4회하고 유산소 러닝머신을 주 3회 하려고 하는데요 이렇게 하면 유산소가 많이 부족할까요? 만약 부족하다면 근력운동 하는 날에도 근략운동 끝나고 몇 분 정도 러닝머신 타는게 좋을까요?

Answer 1

7일 헬스장에 가서 4일 근육 운동. 3일 런닝을 하려고 하는데요.

근육 운동은 격일로 하는 것이 좋아 지금처럼 하시고요.

런닝은 근육 운동 하는 날에도 30분 정도 해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

헬스 주 4회에 러닝머신 주 3회 이면 유산소 운동으로 충분합니다. 헬스가 무산소 운동에 해당하지만 러닝을 주 3회 하는것으로 유산소 운동 충분히 보충된다고 생각합니다. 운동이 자주 많이 한다고 좋은 효과를 보는 게 아니기 때문에 지금 계획 하신되로 하는 게 좋다고 생각합니다.

Answer 3

일단은 크게 정해진 거는 없다고 보시면 됩니다 보통 근력 운동을 하고 나서 런닝 같은 거를 하시는 분들 많이 있는데 그냥 바로 하셔도 되고 아니면 몸을 어느 정도 풀어 준 다음에 하셔도 되겠지만 하루에 2시간에서 3시간 정도 운동한다고 치면 1시간 정도 근력 운동 해 주고 유산소 운동을 30분 정도 해 주는 경우가 있습니다

Answer 4

그것만 하셔도 운동 횟수가 상당히 많으신걸요. 지금 계획 중이신 운동량에서 루틴만 잘 짜시면 충분히 좋은 몸을 만들어가실 것 같습니다.