손발이 따뜻해지려면 어떤걸 신경써야하나요?
평소에손발이 차서 주변에서도 너무 차갑다는 말을 많이듣는데요
실제로 지인들은 겨울에도 손발이 따뜻한데 저만 차갑더라고요
손발이 따뜻해지려면 어떤걸 신경써야하나요?
손발이 따뜻하다는 것은 그만큼 말초로 가는 혈류가 원활하다는 것을 의미합니다. 그렇게 하기 위해서 막 특별한 방법이 있지는 않습니다만, 중심체온을 따뜻하게 유지해주는 것이 도움이 됩니다. 목도리, 두꺼운 옷 등을 활용하고 따뜻한 물을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 또한 직접적으로 손발을 따뜻하게 해주는 것도 효과적인 방법이 되겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 손발이 차가운 증상(수족냉증)은 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 특히 38세 남성의 경우, 스트레스나 불규칙한 생활습관, 장시간의 좌식 생활 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 또한 자율신경계의 불균형이나 갑상선 기능 저하 등의 내분비 문제와도 연관이 있을 수 있으니, 지속적인 증상이라면 정밀검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 일상에서는 규칙적인 유산소 운동(하루 30분 이상의 걷기나 조깅)과 따뜻한 물로 반신욕하기, 마사지를 통한 말초 혈액순환 개선이 도움될 수 있습니다. 또한 카페인이나 니코틴은 혈관을 수축시키므로 섭취를 줄이고, 생강차나 계피차 같은 따뜻한 차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 특히 손발 스트레칭을 수시로 하고, 보온에 신경 쓰면서 급격한 온도 변화는 피하시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
혈액순환 문제나 체온 조절이 원인일 수 있습니다. 손발은 말초혈관이 많아, 몸이 추운 상태나 스트레스, 불안 등이 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 규칙적인 운동으로 혈액순환을 촉진하고, 따뜻한 물에 손발을 담그는 방법도 도움이 됩니다. 또한, 적절한 옷차림(따뜻한 양말, 장갑)과 온도가 너무 차가운 환경에 노출되지 않도록 하는 것도 중요합니다. 체온 유지를 위해 건강한 식습관과 충분한 수면을 취하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.