마동석같은 몸을 만들고 싶습니다. 어떻게 해야하나요?

Question

마동석과 같이 등치가 엄청 큰 몸을 만들고 싶습니다...

우리나라처럼 동양인은 그런 체격이 쉽게 나올수 없을것 같은데..

미국인처럼 햄버거나 피자 밀가루로된 탄수화물을 다량 섭취하면서

운동을 하면 그런 몸을 만들수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄수화물 보다는 단백질을 본인 체중g * 1.5를 드셔주셔야합니다.

질문자님이 60kg 라면 하루에 90g은 드셔야합니다.