목을 구부리고 스마트폰을 보면서 걷는 것은 척추와 목에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 이른바 '텍스트 넥(Text Neck)' 증후군을 유발할 수 있어 장기적으로는 목 통증, 어깨 통증, 두통 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 주변 환경에 대한 주의력이 떨어져 안전사고의 위험도 있습니다. 걷기 운동의 효과를 최대화하고 건강한 자세를 유지하기 위해서는 스마트폰 사용을 자제하고 바른 자세로 걷는 것이 좋습니다. 지루함을 달래기 위해서는 음악을 듣거나 걷기 앱을 사용하는 것이 대안이 될 수 있습니다.
스마트폰을 보며 고개를 앞으로 숙이는 자세를 유지하는 경우 목이 앞으로 나오고 척추 곡선이 무너져 거북목이 생길 수 있습니다. 이에 따라 목이나 어깨, 허리 통증이 생길 수 있습니다. 또, 고개를 숙일 때 머리 무게가 목과 허리에 큰 부담을 주어 장시간 잘못된 자세를 유지하는 경우 허리통증이 발생할 수 있습니다.
걷는 동안 스마트폰을 보는 것은 눈앞의 장애물을 보기 힘들어 위험할 수도 있습니다. 가능한 걸을 때는 스마트폰 사용을 지양하고 바른 자세로 걷는 습관을 들이는 것이 좋습니다.