걸어갈때 스마트폰 보면서 목을 구부리고 걸으면...
안녕하세요!!
제가 운동좀 해보겠다고 요즘에 하루에 7천보 이상 걷기 운동을 하고 있는데요..
걸으면서 지루하기도 하니까 중간중간 스마트폰 보면서 걷는데요..
이렇게 스마트폰을 보려고 목을 구부리고 걸으면,,
척추나 허리에 무리가 갈까요??
아무튼 좋은지 안 좋은지 딱히 영향 없는것인지 궁금합니다..
답변 부탁드려요~~ 감사합니다.
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
목을 구부리고 오랜시간 보내면 경추에 악영향을 주기는 합니다. 되도록이면 목을 피고 앞을 보는게 좋기는 합니다
장시간이 아니라면 큰 걱정할 필요는 없지만 꾸준히 한다면 구부리는 자세는 피하는게 좋겠습니다
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
목에는 당연히 좋지 않습니다. 거북목처럼 될수있습니다.
또한 보행시 넘어지면서 다칠수도 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
목을 구부리고 스마트폰을 보면서 걷는 것은 척추와 목에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 이른바 '텍스트 넥(Text Neck)' 증후군을 유발할 수 있어 장기적으로는 목 통증, 어깨 통증, 두통 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 주변 환경에 대한 주의력이 떨어져 안전사고의 위험도 있습니다. 걷기 운동의 효과를 최대화하고 건강한 자세를 유지하기 위해서는 스마트폰 사용을 자제하고 바른 자세로 걷는 것이 좋습니다. 지루함을 달래기 위해서는 음악을 듣거나 걷기 앱을 사용하는 것이 대안이 될 수 있습니다.
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안녕하세요. 김나영 의사입니다.
스마트폰을 보며 고개를 앞으로 숙이는 자세를 유지하는 경우 목이 앞으로 나오고 척추 곡선이 무너져 거북목이 생길 수 있습니다. 이에 따라 목이나 어깨, 허리 통증이 생길 수 있습니다. 또, 고개를 숙일 때 머리 무게가 목과 허리에 큰 부담을 주어 장시간 잘못된 자세를 유지하는 경우 허리통증이 발생할 수 있습니다.
걷는 동안 스마트폰을 보는 것은 눈앞의 장애물을 보기 힘들어 위험할 수도 있습니다. 가능한 걸을 때는 스마트폰 사용을 지양하고 바른 자세로 걷는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.