우선 병원을 갈지 자가 치료로 끝낼지는 본인이 알아서 판단을 할 문제입니다.
누가 병원가라 하면 가고 가지 말라 하면 안가고 그럴 간 아니죠.
질문자님의 몸상태를 글만 보고 다른 사람 누구라도 판단할 수는 없습니다.
발목과 종아리는 밀접하게 연결이 되어 있기에 발목 운동을 무리하게 했다면 종아리에도 당연히 영향이 있습니다.
발목을 많이 움직일 때 종아리 근육도 함께 사용됩니다.
발목운동한다고 발목쪽의 근육만 사용되는게 아닙니다.
이 상황에도 본인의 몸상태를 고려하지 않고 갑자기 강도를 높이면 근육에 과부하가 오게 되면서 통증도 발생할 수 있습니다.
아킬레스건이나 근육의 옂믕으로 인한 통증일 수도 있구요.
발목 주변과 종아리 근육이 단순히 뭉친 경우에도 긴장 상태가 지속되므로 통증이 발생할 수 있습니다.
괴도한 운동 후 혈액 순환이 원활하지 않은 경우에도 종아리 근육이 뻐근하고 아플 수 있구요.
당분간은 발목과 종아리 사용을 줄이고 휴식을 취하시구요.
가벼운 스트레칭 정도는 해주시구요.
운동 후에는 얼음찜질로 염증과 통증을 줄이시구요.
종아리를 부드럽게 마사지 함으로 근육을 풀어주셔야 합니다.