1일 1식 하면 살이 빠질까요 ?? 나머진 군것질

Question

김혜수가 과자 먹으면 못생기게 살이 찐다는데 저는 한끼만 잘 차려먹고 나머진 절식하면서 군것질도 하는데 체중 유지가 잘 되더라고요 단점도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 한끼만 섭취하면 건강에 악영향을 줄것으로 예상되며

특히 군것질을 할경우 좋지않을 것입니다

Answer 2

안녕하세요.

1) 군것질: 군것질은 식사가 아닙니다. 정말 그냥 기호식품입니다. 1일 1식 하면 배가 고파서 군것질 거리를 식사처럼 먹을 수 있습니다. 단기적으로 괜찮아 보일 수 있으나, 장기적으로 영양불균형, 비만, 당뇨 등을 유발할 수 있습니다. 군것질 거리에 따라서 조금 달라질 수 있으나 부적절해보입니다.

2) 1일 1식: 1일 1식한다고 죽지는 않을껍니다. 그러나, 가장 중요한 것은 삶의 효율이 많이 떨어질 것 같습니다. 식사의 중요성 중에 하나는 에너지 공급과 하루의 삶을 지탱해주는 활력 제공입니다. 살은 빠질 것 같습니다.

간단하게 다이어트의 방법은 적게 먹고, 많이 움직이는 것입니다. 그러나 자세히 들어다보면 항상 놓치는 것들이 있습니다. 그런 부분에 있어서 1일 1식에 군것질은 영양학의 관점에서 장기적으로 좋아보이지 않습니다.

참고해주세요.