하체비만개선에 좋은 운동이 뭐가 있을까요

Question

제가 유전적으로 하체비만이라 살을 빼기 쉽지않네요 하체다이어트에 좋은 운동이나 식이요법이 뭐가 있을까요 성실한답변 부탁드립니다

Answer 1

집에서 간편하게 하는 운동으로 앉았다 일어났다 하는 스쿼트 운동이 가장 좋은 것 같아요 허벅지 근육의 소모량이 많아 스쿼트 만한 운동이 없더라구요

Answer 2

안녕하세요, 가브리살 제수스 입니다

하체 비만 개선 작업에 선행 되어야 할 것은 식단 관리 입니다. 식단은 최대한 지방을 빼기 위해서는 단백질 위주로 식사를 해 주셔야 되구요.

육상 선수들 보면 아시다시피 바이블 갈라 듣기 위해서는 유산소 운동을 열심히 하셔야 합니다. 비율은 유산소 칠 근력 삼 정도 가져 가시면 하체 비만율도 줄이면서 지방이 빠진 그 자리를 얇고 가는 생생한 단백질 근육으로 채우실 수 있을 거예요.