하체비만에 좋은 운동은 무엇일까요?
하체비만이라 운동을 해서 살을빼고있는데도 다리는 어떻게 빠지지도 않고 더 두꺼워진 느낌이예요ㅠ 하체살을 빼는 좋은 방법있나요?
하체도 날씬해지고싶어요 ㅎㅎ
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
하체 비만에 좋은 운동으로 숨이 찰 정도로 빨리 걸으시거나 런닝이나 자전거 타기 같은 유산소운동을 한시간이상 매일 꾸준히 하시는게 좋고요, 실내에서 할수 있는 운동으로는 스쿼트를 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
슬프게도 특정 부위 살만 빼는 방법은 없습니다. 하체가 얇아보이고 싶으시다면 전체적으로 살을 빼면서 상체쪽에 근육을 붙여보는 것이 좋을 듯 하네요.
안녕하세요. 프로N잡러입니다.
우선 전반적으로 체중이 어느정도 나가시는지는 모르겠으나 결론적으로 인바디를 측정해보시고, 평균이상으로 확인이 되신다면, 유산소운동 및 근력운동을 함께 병행하심이 좋을 듯 합니다. 하체만 집중적으로 감량한다는 생각보단 전체적으로 체중감량을 생각하시고 조절을 하시면 하체는 자연스럽게 빠지더라구요. (개인적으로 하체비만이었는데, 체중조절을 하니까 앉았을때 허벅지가 닿지않더라구요 ㅎㅎ 참고바랍니다 ^^)
안녕하세요. 하체 비만을 해결하기 위해서는 저탄수화물 식이 요법과 함께 주 3회 이상 꾸준한 운동을 병행해야 합니다. 운동과 함께 다리의 혈액순환을 촉진하는 스트레칭, 마사지, 반신욕 등을 병행하면 더욱 좋습니다. 하체 비만에 좋은 운동은 요가, 필라테스, 수영, 스탭업, 스쿼트, 런지, 걷기 등이 있습니다.