건강을 위해서는 하루 몇시간 마다 움직이는 것이 좋을까요?

Question

오래 앉아잇다보면 몸이 되게 답답할때가 많은데 특히 갈비뼈 아랫 부분이 되게 불편하더라고요.

그래서 자세가 약간 뒤로 기대듯이 되는 경우가 많은데 가끔은 이런 불편함에 집중력이 떨어질때가 많은데요. 하루에 몇시간마다 몸을 풀어주는것이 좋을까요?

Answer 1

건강 생각하신다면 최소 1시간 마다 한번씩은 일어나셔서 5분 정도 가볍게 움직이시는 게 좋습니다.

오래 앉아 있으면 근육을 거의 쓰지 않으니 혈액 순환에도 안 좋고 신진대사도 떨어집니다.

전문가들도 1시간 또는 30분 단위로 움직여주라고 조언합니다.

Answer 2

건강과 집중력 유지를 위해서는 1시간 -1시간 30분마다 짧게라도 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 간단 스트레칭으로 목, 어깨, 등, 갈비뼈 아래 근육 중심으로 1-3분 정도 하세요. 자리에서 일어나기를 시행하세요. 자리에서 서서 걷거나 제자리 걸음으로 2-5분 정도 해보세요