간헐적 단식의 경우 몇 시간부터 효과가 있으며, 직장인에 맞는 루틴은?

Question

간헐적 단식의 경우 주변에서 많이들 하시더라고요. 이게 다이어트 효과에 대해서는 들이는 노력에 비해서 조금은 효과가 덜 하다고는 하지만 노화방지에서부터 소화에도 꽤 효과가 있기 때문에 평소 속이 좋지 않으면 효과가 좋다고 하더라고요.

저도 한번 해볼까 하는데 이게 단식 시간이 언제가 되었을 때 부터 효과가 있는 것인지 궁금합니다. 또, 직장인 기준에서 간헐적 단식의 알맞은 시간 루틴은 어떻게 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태에 따라 다르겠지만 일반적으로 12시간이상의 공복을 두는것을 추천드립니다.

직장인의 경우 아침식사나 저녁식사를 건너뛰는것을 추천드립니다.