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아직도생기있는시인
아직도생기있는시인24.09.02

걷기 운동을 하면 손이 붓는데 왜 그럴까요?

나이
45
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음

종종 걷기 운동을 하고 나면 손이 붓습니다 땀을 흘려서 노폐물도 빠지는데 신장이 안좋은 걸까요? 아님 체질때문에 그런건지..다른 사람들도 그런가요?

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    걷기나 달리기 중 손이 붓는 원인은 크게 세가지로 볼 수 있겠습니다. 혈액순환의 문제, 저나트륨 혈증, 신체부담이 대표적인 원인이 될 수 있으며 운동 시 수분과 염분의 균형을 위해서 이온음료를 지참하여 운동하시거나, 운동 전후로 스트레칭을 해주시고, 신체에 적정한 강도의 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 증상이 계속 지속되신다면 병원에서 진료를 받아보시고 전문의의 권고에 따라보시는 것을 추천 드립니다.

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  • 안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

    환자분들 중에서도 종종 걷기 하면서 팔다리가 붓는 분들이 계셨는데, 대부분 혈액순환 문제가 많았습니다. 걷기가 전체적인 유산소 운동인데, 애초에 몸이 많이 뭉치신 상태에서 걷게되면 운동도 되지만, 오히려 뭉친 근육들 더 사용하여 더 뭉치는 분들도 계셨습니다. 반신욕같은것도 해보시면서 혈액순환 개선하시고, 다시 걸어보시고 그래도 아니시면 내적인 부분에 대한 검사와 근골격계쪽에 대한 접근 정형외과 둘다 해보시면 좋을거같습니다

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  • 걷는 동안 손이 부을 수 있는 이유는 다양합니다.

    1.손가락 운동부족 손가락을 충분히 움직이지 않아 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 특히, 긴 시간 동안 손을 잘 사용하지 않거나, 반복적인 운동을 많이 할 때 발생할 수 있습니다.

    2. 혈액 순환이 원활하지 않아 손이 부을 수 있습니다.

    1. 걷는 동안 땀을 많이 흘리거나, 수분 섭취가 부족할 경우, 체액이 부족해져 혈액 점도가 높아져 손이 부을 수 있습니다.

    손이 부을 때는 손가락을 가볍게 움직이거나, 손을 자주 흔들어 혈액 순환을 도와주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 지속적으로 손이 부을 경우, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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