안녕하세요.
우선 자기 전에 생리식염수로 코 안을 부드럽게 세척해 주시면 점액과 알레르기 항원을 씻어내는 데 도움이 돼요. 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하고, 침구를 자주 세탁하며 미세먼지가 심한 날엔 창문을 닫는 습관도 좋습니다. 베개를 약간 높여 자면 코 뒤쪽이 덜 막혀 숨쉬기가 편해질 수 있어요.
증상이 계속되면 항히스타민제나 코에 뿌리는 스테로이드 스프레이를 고려할 수 있는데, 특히 스프레이는 매일 규칙적으로 써야 효과가 나타나므로 임의로 중단하지 마세요. 입으로 숨 쉬어 목이 아플 땐 아침에 따뜻한 물을 마시고 가습기를 틀어 주는 게 도움이 됩니다. 이런 방법으로도 잠이 힘들 정도라면 이비인후과에서 정확한 원인 검사와 맞춤 치료를 받아보시길 권해요.
감사합니다.