안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
안녕하세요! 노화를 늦추고 피부 건강을 위한 식단으로는 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 비타민 C: 시금치, 브로콜리, 딸기, 감귤류 (콜라겐 합성 촉진)
2. 비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 아보카도 (피부 보호)
3. 오메가-3: 연어, 고등어, 아마씨 (피부 보습과 염증 완화)
4. 베리류: 블루베리, 아사이베리 (항산화 작용)
5. 녹차: 항산화 및 피부 회복 도움
이러한 식품들을 균형 있게 섭취하면 피부 건강 유지에 도움이 됩니다