피부 건강을 위해서 추천해줄수 있는 식단은 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요

노화에 대한 관심이 많습니다

노화는 어쩔수 없지만 그 속도를 조금이나마 늦추고자

운동도 하고 하는데... 그래도 먹는것을 잘먹어도 도움이 된다고 하길래

문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피부 건강을 위해서는 수분과 비타민c가 풍부하게 함유되어있는 채소와 과일을 풍부하게 섭취하는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

안녕하세요! 노화를 늦추고 피부 건강을 위한 식단으로는 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 비타민 C: 시금치, 브로콜리, 딸기, 감귤류 (콜라겐 합성 촉진)

2. 비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 아보카도 (피부 보호)

3. 오메가-3: 연어, 고등어, 아마씨 (피부 보습과 염증 완화)

4. 베리류: 블루베리, 아사이베리 (항산화 작용)

5. 녹차: 항산화 및 피부 회복 도움

이러한 식품들을 균형 있게 섭취하면 피부 건강 유지에 도움이 됩니다