단순 관절 분할 운동을 물어보는 질문입니다. 이에 대해서는 의견이 많고 개인마다 관절 그리고 근육 그리고 섬유의 차이가 있는 것을 알고 듣길 바랍니다. 무분할 루틴과 분할 루틴을 비교할 때, 무분할 루틴은 전신을 한 번에 훈련하는 방식을 말합니다. 이 방식에서는 다관절 운동, 즉 복합 운동을 통해 여러 근육군을 동시에 자극하여 운동을 진행합니다.
대부분 초보 운동을 하는 사람들이 하나의 국소 부위를 털 정도로 힘을 못 내기 때문에 전신을 하는 것입니다. 왜 성공한 보디빌더들이 모두들 국소 부위만 자극을 하는 운동을 하는 것인지 알아두길 바랍니다. 분할 루틴은 신체의 특정 부위에 초점을 맞춰 여러 날에 걸쳐 훈련하는 방법입니다. 예를 들어, 하루는 상체를, 다음 날은 하체를 집중적으로 훈련하는 방식입니다. 이를 참고하세요.