헬린이가 웨이트 운동에서 근육량을 늘려서 헬창이 되려면은

Question

헬린이가 웨이트 운동에서 근육량을 늘려서 헬창이 되려면은 루틴 분할 운동 병행 할때에 초기에는 무분할로 관절 운동을 다관절=복합^관절 운동 단순^관절=단일^관절 운동 2가지를 다 최선을 다해 노력으로 병행을 해줘야 되나요? 그리고 나서 영양과 휴식을 꾸준하게 지속적으로 적당히 해주고요?

Answer 1

너무 복잡하게 생각하실 필요없습니다. 영양과 휴식은 당연히 가져가야 하는 거고

일단 초보이시니까 기본운동에 충실해서 반복숙달하시고 기초근력과 어느정도 체력, 테크닉이 올라왔다면

다양한 운동들을 해보시는 걸 추천드려요

벤치프레스 , 스쿼트 , 밀리터리프레스만 정말 정확한 자세로 잘 배워둔다면

중급자까지 몸을 키우는 데 문제는 없고 그 이후 다양한 운동 테크틱과 운동들을 배우면서 정체기를 뚫으시면 됩니다