식조절에 대해서요 약과나 마카롱 먹어도

Question

토일은 고기나 밀가루를 먹고요 외식으로 그러눈데 평일에는 마카롱니나 약과 매일 아님 일주일에 두세번 먹어도 되나요?? 제 몸건강이 악화될까봐 걱정되네요 식조절이 고민입니다 조언쫌 해주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사는 늘 균형잡힌 음식으로 드시는 것이 중요하답니다. 주말에 외식으로 고기나 밀가루 음식을 드신다고 해도 채소와 함께 드신다면 괜찮을 것으로 보입니다. 다만 외식은 다소 염분이 많아서 짜지 않게 드시는 것만 주의하시면 좋겠구요. 마카롱, 약과는 단 음식이기는 합니다만, 간식으로 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있어서 조심하시는 것이 필요합니다. 말씀드린대로 균형잡힌 식사가 건강관리를 위해 중요하답니다. 탄수화물은 55~70%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~25%정도의 비율로 맞춰서 식사를 하시면 좋을 듯 합니다. 생각하기 복잡하시면 너무 한 가지만 드시지 말고 골고루 드시면 된다고 생각하셔도 될 듯 합니다.

서민석 드림