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탈퇴한 사용자

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요즘 허리가계속아파오는. 허리스트레칭좀 알려주세요

안녕하세요

요근래 무거운짐을 계속 옮기고했더니

자고일어나면

허리가계속아프네요

단순통증같은데

허리스트레칭 어떤식으로해야좋을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 슬기로운라마카크82

    슬기로운라마카크82

    고양이자세는 허리 아픈사람들이 하면 안되는 운동이나 자세입니다.

    허리는 S자를 유지하게끔 바른자세로 앉거나 서거나 눕거나 걷는게 가장좋습니다.

    아플때는 침대에 똑바로 누워있거나

    통증이 좀 심할때는 엎드려서 허리에 부하를 줄여주는게 도움을 줍니다

    아픈게 줄어들면 기지게 펴듯이 허리를 적당히 젖히면서 고개를 뒤로 제끼는 스트레칭이 허리와 목에 긴장완화 등의 도움을 준다고 합니다.

    정선근 교수님 유튜브 찾아보세요.

  • 사나운카리스마애벌레231

    사나운카리스마애벌레231

    안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

    해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

    허리가 아프시다면 고양이자세를 해보세요

    허리에 부담을 줄여줍니다.

    물론 너무 안좋다면 쉬는게 제일 좋습니다.

    즐거운 하루되세요

    좋은 질문감사합니다.