1일 1식을 하면 건강에 이상이 생길까요?

Question

운동도 조금씩 하고 있는데도 먹는양이 많아 살이 많이 쪘는데 1일1식을 하면 어떨까요?

서장훈도 1일1식을 한다는데 부작용이 생길까봐 실행하기 쉽지 않네요. 어떻게 하면 좋을가요?

Answer 1

안녕하세요.

1일 1식은 식사를 하루에 한 끼로 제한하는 다이어트 방법입니다. 그러나 부작용이나 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 1일 1식을 실행할 때에는 영양균형을 유지하고 식사량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 신선한 채소, 단백질, 곡류 등을 다양하게 섭취하고, 과도한 식사량을 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 한끼 먹는 간헐적 단식 같은 경우는 일시적으로 체중을 줄이는 데에는 굉장히 도움이 많이 됩니다 하지만 오랫동안 하기에는 영양소가 부족한 경우가 있기 때문에 오랫동안 지속 하기 보다는 2주 정도 하신다고 보시면 될 것 같습니다.