안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
콜라의 경우 한 캔만 마셔도 각설탕 7개분량을 먹는것과 같습니다. 당분이 많이 포함되어있기 때문에 당뇨나 체중증가(비만)를 유발할 수 있습니다. 또한 콜라속의 탄산성분이 치아를 부식시켜 충치를 유발할 수 있습니다.
커피의 경우 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인 성분은 우리몸의 이뇨작용을 촉진하기 때문에 과한양을 마시게되면 몸 속의 수분을 빼앗아가는 효과를 가져옵니다. 이는 되려 탈수증상을 유발할 수 있으며, 카페인 작용 후 더 심한 갈증을 유발하게 됩니다. 또한 카페인 성분은 각성작용을 하기때문에 수면 시 깊은 잠을 방해합니다.
콜라나 커피 보다는 물 섭취가 좋습니다. 정 커피나 콜라를 마셔야 겠다면, 제로콜라나 디카페인 커피을 권장드리며 커피는 물을 많이 희석시켜 연하게 드시는 것을 추천드립니다.
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