혈압이 높을때 단식으로 체중 감량을 하면 괜찮을까요?
혈압이 높아져 병원에서 약을 먹으라고 합니다. ㅠㅠ 비만이라 살도 빼라고 하는데 우선 살을 10kg정도 빼보고 싶습니다. 단식을 해서 빠르게 효과를 보고싶은데 단식이 혈압을 더 높아지게 하지는 않을까요?
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 지속적인 단식은 저혈당과 기립성저혈압 이 생길수있습니다. 하루 일정시간만 단식을하는 (16시간정도)간헐적 금식이 체중조절과 혈압조절에 도움이됩니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
체중을 감량하면 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다. 단식으로 체중을 뺀다고 해서 혈압이 오히려 오르지는 않습니다만, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 잘 조절하시길 바랍니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
단식이 혈압을 높이지는 않습니다.
다만 무작정 굶는 것보다는 운동과 적절한 채소식단을 이용해 조절하는 것이 가장 건강에 좋습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
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단식을 통해서 체중을 단기간에 10kg 정도 뺀다면 혈압을 조금 낮추는 효과는 있을 것입니다. 그렇지만 평생 단식을 할 수는 없는 만큼 다시 체중이 증가할 가능성이 높으며 그렇다면 혈압은 다시 높아질 것입니다. 조금 더 건강한 방법을 찾으시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러므로 간식이 혈압을 높일 것이라고 기대하기는 어렵습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
단식이 혈압을 높아지게 하지는 않겠지만 가장 최악의 체중조절 방법이 단식입니다.
단식을 하게되면 모자란 에너지를 보충하기 위해서 우리 몸에 저장된 에너지를 사용하게 됩니다.
처음에는 탄수화물, 지방을 쓰겠지만 단식 시간이 늘어나면 우리 근육에 저장된 단백질을 에너지원으로 쓰게 됩니다.
우리 몸이 근육이 바지면 기초대사량이 줄어듭니다.
체중감량에 성공한다고 하더라도 이전 식단으로 돌아가면 낮아진 기초대사량으로 인해서 전보다 더 살이 많이 찌게 될겁니다. 요요현상이 잘 오는 이유도 이것때문입니다.
체중감량은 반드시 적절한 식단조절과 근력운동 및 유산소운동을 함께 하시는게 적절합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 .권유드립니다. 고혈압은 각종 성인.병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면. 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평.생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
해당하는 경우 분명 살은 빼지지만, 몸의 균형이 깨지어 다른 부작용이 나타나게 되고 최종적으로는 요요현상이 나타나 살을 뺀 것이 아닌만 못하게 됩니다.
운동과 식단을 병행하는 것이 맞겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄