건강관리
비타민 D가 풍부하게 들어있는 천연식품에는 무엇이 있나요?
날씨가 쌀쌀 해지면 자칫 비타민 D가 부족해질 수 있고 면연력 약화로 인해 건강을 헤치게됩니다. 이처럼 비타민 D는 뼈건강에 면연력까지 관여하는 중요한 영양소인데 천연식품 중에서 비타민 D가 많이 들어있는 것은 무엇이 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 비타민 D 같은 경우는 햇볓에서 받는 것이 제일 좋지만 연어나 지방질이 많은 생선 달걀 노른자 버섯 우유 콩으로 만든 음료 등등에 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민D 많은 음식으로 ,연어.목이버섯 .새우 .오렌지.굴.시금치 .시래기.표고버섯 .계란 .해조류가 있습니다 .
안녕하세요.
비타민 D는 햇빛을 받아 체내에서 합성되는 비타민입니다. 하지만, 날씨가 쌀쌀해지면 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들기 때문에 비타민 D가 부족해질 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 뼈 건강이 악화되고, 면역력이 약해져 감기, 독감, 감염병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.
천연식품 중에서 비타민 D가 많이 들어있는 것으로는,
생선: 고등어, 꽁치, 삼치, 연어, 정어리, 참치 등
달걀 노른자: 달걀 노른자 (비타민 D의 좋은 공급원)
버섯: 표고버섯, 송이버섯, 느타리버섯 등
유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등
조개류: 홍합, 굴, 전복 등
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
대구 연어 정어리 등의 어류 , 달걀, 버섯등은 비타민D가 풍부한 식품이니 참고하시길 바랍니다