밤에 늦게 야식을 먹으면 정말 살이 찌나요?

Question

밤에 늦게 야식을 먹으면 정말 살이 찌나요?
야식을 먹으면 살이 찌고 건강에 해롭다는 이야기가 있는데, 과학적 근거가 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

밤에 늦게 야식을 먹는 것이 살이 찌는 주된 원인은 섭취하는 칼로리가 하루의 총 칼로리 섭취량을 초과할 때 발생합니다. 특히, 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 선택할 경우 체중 증가의 위험이 높아지므로, 야식의 종류와 양, 그리고 개인의 대사율과 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로 늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화가 느려지고 수면의 질이 저하될 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밤 늦게 야식을 먹게되면 소화가 잘 되지않고

활동량이 적기때문에 체중증가에 영향을 줄 수 있습니다.