건강관리
밤 늦게 간식을 먹으면 정말 살이 찌나요?
밤 늦게 간식을 먹으면 정말 살이 찌나요?
야식을 먹으면 살이 찌고 건강에 해롭다는 이야기가 있는데, 과학적 근거가 있는지 알고 싶습니다.
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밤 늦게 간식을 먹는 것이 체중 증가와 관련이 있다는 주장은 과학적 근거가 있으며, 일반적으로 야식은 고칼로리 음식으로 구성되는 경우가 많아, 이러한 음식을 자주 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 증가하게 됩니다. 연구에 따르면, 밤에 간식을 먹는 사람들은 낮 동안의 식사에 건강한 선택을 하더라도 체중 증가의 위험이 커질 수 있으며, 이는 특히 탄수화물이 많은 간식이 혈당 수치를 급격히 변화시켜, 더 많은 칼로리를 섭취하게 만들기 때문입니다. 그러나 중요한 것은 간식의 섭취 시간보다는 전체적인 칼로리 섭취량과 식사의 질입니다. 즉, 밤 늦게 간식을 먹는 것이 반드시 살이 찌는 원인은 아니지만, 고칼로리 간식을 자주 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.