건강관리
운동하면서 두부를 주식으로 괜찮은가요?
밥이나 밀가루 고구마 계란은 먹으면 속이쓰리고 더부룩하고 뭔가 불편함이 있어서 두부를 주식으로 한번 바꿔보려고 하는데 영양적으로 괜찮을까요?
40중반이되니 살이 늘어지는 게 보이고 근육이 자꾸 빠지는것 같더라구요. 점핑운동과 요가를 겸하는데도 근육은 빠지고 지방은 느는것같은...ㅠ.ㅠ
그래서 일주일정도 저녁밥대신 두부반모로 바꾸었더니 속은 정말 편해졌는데 건강적으로 부족한 영양분을 무엇으로 곁들이면 좋을지 조언부탁드립니다.
주식: 생수500ml한병+얼렸다녹인 두부반모 (단백질이 배가된다고 해서 얼렸다녹이는데 맞나요?)
부식: 멸치간장볶음. 파김치. 미역줄기볶음
상추,고추(텃밭에서 바로수확하니 연하고 달아서 매끼 상추5장, 고추5개 양념없이 그냥 먹습니다)
후식: 수박 or 참외 or 믹스커피 한잔+생수500ml한병
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