단백질음료 쉐이크 비교 순위 정해주세요

Question

현재 체중감량을위해

1일1식 식단중인데요

식단중 단백질음료 250ml짜리 1개씩 먹고 있는데요

더단백 단백질음료 밀크티맛

(분리우유단백분말,농축우유단백분말)

OR

셀렉스프로핏 밀크바닐라맛

(분리유단백,분리대두단백)

요 두가지 번갈아가며 먹는데

단백질쉐이크를 한번 먹어보고싶어서 알아본게

랩노쉬 슬림쉐이크 인절미맛인데요

(농축유청단백분말,분리대두단백)

랩노쉬 인절미

1회제공량 45g

열량: 165 kcal

​나트륨: 167.7 mg (8%)

​탄수화물: 18.4 g (6%)

​당류: 2.1 g (2%)

​식이섬유: 5.3 g (21%)

​지방: 2.3 g (4%) / 포화지방: 0.8 g (5%)

​콜레스테롤: 37.7 mg (13%)

​단백질: 20 g (36%)

바꾸는게 좋을까요

아니면 지금처럼 그대로

더단백이랑 셀렉스프로핏 돌아가

먹는게 나을까요

Answer 1

안녕하세요, 현재 1일 1식의 제한적인 다이어트를 진행 중이시라면, 기존 단백질 음료에서 랩노쉬 슬림쉐이크로 변경하시거나 병행하시는 것을 권장드립니다.

기존에 드시는 더단백이나 셀렉스같은 RTD(액상헝) 단백질 음료는 칼로리는 낮고 순수 단백질 위주로 설계되어 간편한 보충에는 우수합니다. 그러나 하루에 단 한 끼만 드시는 상황에서는 포만감, 필수 에너지가 조금 부족해서 장기적인 식단 유지가 힘들어질 수 있겠습니다.

반면에 고려중이신 랩노쉬 슬림쉐이크 인절미맛은 165kcal로 칼로리는 조금 더 높지만, 탄수화물 18.4g 중 식이섬유가 5.3g이나 포함되어 있으니 실제 흡수되는 당질은 낮고 포만감은 더 길게 유지를 해줍니다. 특히나 1일 1식 다이어트시 영양부족으로 인해서 보통 자주 겪는 변비 문제를 예방하는데도 이런 풍성한 식이섬유가 도움이 되겠습니다.

게다가 단백질 구성 면에서도 흡수가 빠른 동물성 유청단백(WPC)과 천천히 지속해서 아미노산을 공급하는 식물성 대두단백(ISP)이 이상적으로 혼합되어 있어서 공복 시간이 긴 1일 1식의 근손실 방지에 상당히 효과적이랍니다.

물론 극단적인 칼로리 제한 자체만이 목적이라면 기존 음료가 나을 수 있겠으나, 현재 식단에서는 영양 밸런스를 조금이라도 더 다양화시키는 것이 중요합니다. 50~60kcal 정도의 섭취가 늘어나더라도, 풍성한 식이섬유와 균형 잡힌 에너지원을 통해서 다이어트의 지속성을 높여주는 랩노쉬 쉐이크로 바꾸시는 것이 건강한 체중 감량에 유리한 선택이 되겠습니다.

기존 음료가 남아있다면 버리지 마시어, 활동량이 적은 날에는 기존 음료를, 포만감이 더 필요한 날에는 쉐이크를 드시는 식으로 유연하게 활용해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^