Q. 불면증 자가 진단법.............?

4004 2019. 11. 13.


잠을잘 못잔다고 다 불면증일라고는 할수없

지 않나여? 불면증의 정확한 자가 진단법을

알고 싶습니다 불면증에도 약을안먹고도 곤칠

수있을까요?

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2개의 답변이 있습니다.

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아이야채
생산부 2019. 11. 13

<불면증 자가진단법>

아래 해당되는 항목의 점수를 매겨

거의 없음은 0점, 가끔 있으면 1점, 자주있으면 2점, 주로 있으면 3점을 주고

합계점수가 몇점인지 계산하여 9점이상이면 불면증으로 진단할수 있다.

① 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다.

② 잠자리에 누우면 정신이 더욱 또렷해지거나 공상이 많아진다.

③ 잠든 후 자주 깬다. (5회이상)

④ 잠을 자면서도 여러 생각이 들거나 복잡한 꿈을 꾼다.

⑤ 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기가 어렵다. (다시 잠이 들더라도 30분이상 걸린다)

⑥ 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하며 맑지 못하다.

⑦ 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어진다.

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아이야채
생산부 2019. 11. 13

<불면증 자가진단법>

아래 해당되는 항목의 점수를 매겨

거의 없음은 0점, 가끔 있으면 1점, 자주있으면 2점, 주로 있으면 3점을 주고

합계점수가 몇점인지 계산하여 9점이상이면 불면증으로 진단할수 있다.

① 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다.

② 잠자리에 누우면 정신이 더욱 또렷해지거나 공상이 많아진다.

③ 잠든 후 자주 깬다. (5회이상)

④ 잠을 자면서도 여러 생각이 들거나 복잡한 꿈을 꾼다.

⑤ 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기가 어렵다. (다시 잠이 들더라도 30분이상 걸린다)

⑥ 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하며 맑지 못하다.

⑦ 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어진다.

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