2만보 걸으면 몇 칼로리가 소모되나요?

Question

안녕하세요. 제가 3일 전이랑 2일 전에 2만보를 걸었는데요

2만보를 걷다 보니까 포만감이 확 사라지고 매우 배고파지더라구요..

사람이 배고파질 정도로 칼로리가 소모되는거면

총 얼마가 소모되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요.

제가 1만보씩 걸어보고 만보기 어플을 들여다보니

보통 걸음으로 걸을 때는 1시간 40분 정도 소요가

되고 칼로리는 350칼로리가 소모되고 좀 빠른 걸음으로

걸으면 450칼로정도 1시간 10분정도 걸리더라구요.

빠른 걸음으로 걸으면 2만보면 약 900칼로리 정도 소모될

것 같습니다.

배고픔은 운동을 하지 않아도 시간이 지나면 느끼는

현상이고 운동을 해서 칼로리를 소모하고 지방을 태우는

게 목적이어야 합니다.

너무 많이 걷기보다 효율적으로 30분 정도 매일 꾸준히

하시는 게 장기지속한 운동방법도 되고 운동효과가

좋을 것 같습니다.

Answer 2

만보걷기는 특히나 요즘사람들이 많이 하는 운동인데요 그런데

걷기운동도 사람마다 조금은 차이가 있지만 1만보 걷기운동을 하면 500키로

칼로리 2만보정도면 1000키로 칼로리가 소모된다고 말하고 있습니다 평균적으로

Answer 3

2만보 칼로리 소모에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 2만 보를 걸었을 때 소모되는 칼로리는 여러 요인에 따라 다르지만, 대략적인 추정을 할 수 있습니다. 일반적으로 1보당 소모되는 칼로리는 개인의 체중과 걷는 속도에 따라 다르며, 평균적으로 계산하기 어렵습니다.

보통 80kg의 남성 기준에서 1만보를 걷는 것으로 결정을 하면 300 칼로리 미만으로 나갑니다. 1만보를 달리기를 하면 1천 칼로리 정도 나갑니다. 이렇게 칼로리는 속도가 중요하기 때문에 걷기로 살을 빼고 싶다면 걷기를 많이 하길 바랍니다.

살을 빼고 싶다면 운동을 하여서 살이 빠지는 몸을 만드는 것이 우선입니다. 운동한다고 살이 빠지는 것이 아닙니다.