신진대사가 높아지는 걸 알수있는 방법이 있나요?

신진대사 높다는 것은 에너지가 잘 쓰인다는 의미로만 이해하고 있는데 구체적으로 몸에 어떤 변화가 생길때 신진대사가 높아졌다고 생각할수 있을까요?