안녕하세요, 다이어트시 신진대사가 정말 중요한 이유는 인체가 생명을 유지하기 위해서 기본적으로 소모하는 기초대사량과 이어지기 때문입니다! 신진대사가 높아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 태우게 되면서 살이 덜 찌는 체질이 된답니다. 신진대사를 높이는 확실한 방법은 근력 운동을 통해서 근육량을 늘리는 것이랍니다.
근육은 지방보다 유지하는데 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 그리고 음식을 소화할 때 에너지를 많이 쓰는 단백질 위주의 식단을 구성하시어, 신진대사 과정을 돕는 수분을 충분히 섭취하시면서, 호르몬 균형을 위해서 하루 7시간 이상의 질 좋은 숙면을 취하는 것이 필수랍니다.
자신의 신진대사가 높은지 낮은지 판단하는 일상적인 기준이기도 합니다. 신진대사가 높은 사람은 체온이 조금 높고 추위를 덜 타면서, 땀을 잘 흘리고 소화가 빠르면서 에너지가 넘쳐 활력이 있답니다. 반면에 신진대사가 낮아진 상태라면 평소보다 손발이 유독 차갑게 느껴지고, 만성적인 피로감이나 무기력함이 동반되면서, 식사량을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않거나 오히려 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 현상을 겪게 됩니다.
무리하게 굶는 다이어트는 몸이 위기 상황으로 인지해서 신진대사를 빠르게 떨어뜨리므로 피해주셔야 하고, 규칙적인 식사와 운동을 병행해서 몸의 에너지 소비 엔진을 건강하게 가동하는 것이 요요 없는 성공적인 다이어트 방법이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^