하루의 식단이 궁금합니다!!!

Question

저는 보통 하루2끼에서 3끼정도 먹는데 아침을 먹을려고 노력합니다 아침을 먹는게 어떤 효과가 있는지 궁금합니다 간단하게 먹는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저녁식사후 아침식사까지 몇시간의 공복시간이 있는지 모르겠으나

대략적으로 12시간 이상이라면 단백질+탄수화물을 드시는것을 추천해드리고

12시간 미만이라면 가급적 단백질위주로만 식사를 드시는것을 추천해드립니다.