몸무게는 그대로인데 배가 자꾸 나와서 고민입니다

Question

안녕하세요.호화로운 하마입니다.

몸무게는 유지가 되는데 배가 계속 나오네요ㅠㅠ

해결하는 방법이 있을까요?

많이 앉아있어서 그런건가요?

Answer 1

몸무게는 그대로이지만, 배만 나오는 이유는 내장지방의 증가, 근육량 감소, 나트륨 과다 섭취, 스트레스, 호르몬 변화 등이 원인이 될 수 있으며, 해결 방법으로는 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고, 정제된 탄수화물과 나트륨 섭취를 제한하고, 유산소 및 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 수면과 스트레스 관리, 자세 교정을 실천하는 것도 도움이 됩니다.