건강관리
살은 안찌지만 배는 잘 차는 음식 있나요?
안녕하세요.호화로운 하마입니다.
다이어트 중에 먹을 음식들 좀 알려주세요.
살은 안찌지만 배는 잘 차는 음식들로 알려주시면 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
다이어트 중에는 섬유질이 풍부한 채소(잎채소, 브로콜리, 오이 등), 단백질이 많은 음식(닭가슴살, 생선, 콩류, 달걀), 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마), 건강한 지방(아보카도, 견과류) 등을 섭취하면 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며, 물을 자주 마시고 천천히 먹으며 규칙적인 식사와 건강한 간식을 선택하는 것이 중요하며, 개인차를 고려하여 식단 구성이 필요할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중증가에 영향은 적지만 포만감을 줄 수 있는 식품으로는 계란, 두부, 두유 , 양배추 등을 추천드립니다