의료상담
하루에 6시간씩 자다보면 적응되나요?
성별
남성
나이대
18
기저질환
없음
복용중인 약
미노씬, 우울증약
재수학원 스케줄상 하루 최대로 잔다했을때 6시간 정도 나올 것 같은데요. 제가 하루에 8시간 이상 자야 생활이 되는 사람이라 지금 일주일 됐는데 정신이 하나도 없고 계속 멍하고 몽롱해요 꿈꾸는거 같은 느낌
계속 이렇게 6시간씩 자다보면 적응 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 시간이 갑자기 줄어들면 적응하는데 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 원래 8시간 이상의 수면이 필요한 분이라면, 하루 6시간 수면으로는 부족함을 느낄 수밖에 없을 것 같아요.
충분한 수면을 취하지 못하면 집중력과 기억력 저하, 몽롱한 느낌 등이 나타날 수 있습니다. 장기적으로는 면역력 저하, 비만, 심혈관 질환 위험 증가 등의 건강 문제로 이어질 수 있죠.
물론 시간이 지나면서 어느 정도 적응이 되긴 하겠지만, 6시간 수면을 계속 유지하는 건 바람직하지 않아 보입니다. 학업과 수면 시간 사이에서 적절한 타협점을 찾아 최소 7시간 이상의 수면을 취할 수 있도록 노력해보세요.
낮잠을 자거나, 주말에는 조금 더 여유있는 수면 시간을 가져보는 것도 도움될 거예요. 너무 무리하기보다는 컨디션 조절에 신경쓰면서 학업을 이어가시기 바랍니다.