자존감 높이려면 어떻게 해요?
저는 어려서부터 환경 때문인지 늘 타인의 좋은 점이
나하고는 비교되고, 난 왜 불행할까라는 생각을
하며 살다가 좋아하는 일을 하게 되면서 행복감과
자존감이 올라가서 행복했었고
엄마와의 사별 이후 엄청힘들어하는 중 지금의 남편과
행복한 결혼생활을 꿈꿔왔는데 다시 슬럼프에 빠졌네요.
다시 좋아하는 일을 해야할까요?
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
나 자신을 사랑해주어야 하고 나 자신의 가치를 인정해 주세요
지금까지 많은 시련과 아픔 그리고 남편으로 부터
사랑을 받고 열심히 살아오고 계세요
안좋았던 지난일은 되풀이 되지 않도록 조금은 노력해 주세요
그리고 강한사람이 되어주세요
강한 사람은 자신의 힘을 만끽할 목적으로 상대에게 상처주지 않으며
진정으로 강한 사람은 다른 이를 같이 높여주며 서로를 화합하게 합니다
남과 비교하는 것도 줄이고 자신이 좋아하는 것을 즐기며 사시길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
해답은 이미알고계시네요
시간은 기다려주지않고
이세상에서 가장중요한부분은
상담자 본인이시네요
이것저것 생각하다가는 아무것도 하지못하기에
바로 좋아하시는걸 해보셔야합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
네 아무래도 좋아하는 일을 하게 되면서 행복감과 자존감이 올라가셨다면 제 생각에는
좋아하는 일을 하는게 좋다고 생각합니다.
사실 모든 사람에게 좋은 방법은 돈을 벌기 위해 일을 하기보단 좋아하는 일을 하다 보니 돈이 벌리는 구조이지요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
자존감을 높이려면 다른 사람과 질문자님을 비교하려는 태도를 버리셔야 합니다. 사람마다 각자 장단점이 분명하고, 나름의 어려운 점이 있습니다.
질문자님이 잘하는 분야를 찾아 이를 행함으로써 자존감을 높여보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
다시 좋아하는 일을하는것도 자존감을 높이는데 큰도움이 될수있으며
가능하면 자신을 칭찬해주는연습을 해주시면 좋겠습니다
자신에게 좋은점들을꾸준히 이야기해주고 좋았던 일들을 같이 해주신다면 다시 좋아질수있을것이니 힘내시길 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이는 방법은 스스로 이미지 트레이닝 하는게 가장 좋습니다.
거울을 보시고 스스로 넌 괜찮은 사람이다.
이쁘다 멋있다 스스로 주문을 거는거죠.
당신은 태어난 자체로 소중한 존재!
자신에 대해 더 깊게 생각해볼 수 있는 책을 읽어보세요
인생의 주인공은 당신입니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 상황이 어렵더라도 좋아하고 재밌는 것을 해야 성취감도 생기고 스트레스도 해소됩니다. 똑같은 일상이 반복되더라도 중간중간 질문자님께서 원하고 흥미있는 것을 찾아 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
좋아하는 일을 한다는 것은 정말 중요하고 소중한 일인 것 같습니다.
할 수만 있다면 하고 싶은 일을 하면서 성취감도 생기고 자존감도 높아질 것 같습니다.
응원합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
목표는 단기로 세우세요. 너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세우도록 하세요. 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것이다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
