연인이 하루 5시간 밖에 안 잡니다...
연인이 바쁘다며 하루 5시간 밖에 안 자는데 이렇게 살 경우 유전적으로 아주 타고난 사람이 아니고서야 건강에 매우 나쁘지 않나요? 암 발생률도 증가하고 스트레스 수치 및 정신과 대사 건강에도 매우 안 좋을 텐데 도무지 말을 듣지 않습니다.
하루 5시간 수면이 건강에 어떤 영향을 끼치는지 궁금하고 설득하는 방법이 있는지 궁금합니다. ㅠㅠ
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
하루 5시간 수면은 유전적으로 특이한 일부를 제외하곤 거의 모든 사람에게 건강에 매우 해롭습니다. 암, 심혈관질환, 대사질환, 정신건강 악화, 인지 저하 등 단기·장기적으로 심각한 위험이 있습니다. 과학적 근거와 구체적 위험을 설명하고, 실질적인 수면 개선법을 함께 실천하는 것이 설득에 도움이 됩니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
연인이 바쁘다며 하루 5시간만 수면을 취하고 있다니 많이 걱정되시겠어요. 충분한 수면은 우리의 건강과 직결된 중요한 요소입니다. 일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 7시간에서 9시간 정도입니다. 수면이 부족할 경우 여러 건강상의 문제가 발생할 수 있죠. 예를 들면, 면역력이 저하될 수 있으며, 몸이 피로에 시달리고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 더 나아가 스트레스 수치가 증가하고, 장기적으로는 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 충분한 수면이 확보되지 않으면 정신 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있고, 우울증이나 불안 증상이 심화될 가능성도 있습니다. 암 발생률과 관련해서도 수면 부족은 불규칙한 생활 패턴이나 면역 체계 저하를 통해 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.
그렇다면 5시간 수면밖에 취하지 않는 연인을 어떻게 설득할 수 있을까요? 먼저, 짧은 수면이 반복되면 어떤 문제가 발생할 수 있는지 부드럽게 설명해 보세요. 연인에게 직접적인 건강상의 위험을 이야기할 때에는 단순히 두려움을 조성하기보다는 장기적으로 건강을 지키는 것이 중요함을 강조하는 것이 좋습니다. 또한, 그들에게 더 나은 생활의 질과 행복한 삶을 위해 충분한 휴식이 필요하다는 점을 함께 이야기하세요. 수면이 부족한 상태는 스트레스 해소에도 방해가 되므로, 취침 전 휴식 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다. 조용한 음악을 듣거나, 책을 읽는 등 편안한 환경을 조성해 줄 수 있는 방법을 함께 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 연인에게 직접적이고 강제적인 압박을 주기보다는, 그들이 자신을 위해 선택할 수 있도록 돕는 것입니다. 꾸준한 대화를 통해서 서로의 의견을 나누고 이해하며, 그들에게 동기부여가 될 수 있는 목표를 함께 설정해 보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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