아침으로 에너지바를 먹으려고하는데요. 괜찮을까요

Question

에너지바를 아침대용으로 먹으려고 합니다.단백질, 비타민이 들어있고 무가당제품도나오더라구요.그래도 당이 걱정이긴한데 어떨까요?

촉망받는오동나무 · Accepted Answer

에너지바 먹어보면 아무리 당을 줄여도 맛은 여전히 달고 먹고나면 속이 약간 부대끼더라고요. 간간히 간식으로 즐기는 건 좋지만 지속적으로 아침대용으로 먹으면 영양불균형이 될것 같아요. 차라리 당첨가 안된 단백질 쉐이크랑 견과류 정도 먹거나 계란 먹으면 어떨까 합니다.

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채택된 답변

고경훈 공인중개사/행정사 · Answer

아침을 자주 에너지바로만 대체하는 건 권장되지 않지만, 가끔 빠른 대체용으로는 괜찮습니다. 당이 걱정되신다면 무가당 에너지 바를 선택하시면 충분합니다

끝까지열정적인유자나무 · Answer

아침 식사 대용으로 에너지바는 '편리하지만 영양적으로는 아쉬운 선택'입니다. 제품 성분을 꼼꼼히 따져서 골라야 건강한 아침 식사가 될 수 있습니다.

쉽게 풀어서 설명하자면

1. 왜 아침으로 조금 아쉬울까요?

에너지바는 원래 운동 전후에 빠르게 에너지를 내거나, 등산 등 비상시에 먹도록 나온 제품이 많습니다.

당분이 생각보다 많습니다: 많은 에너지바가 맛을 내고 재료를 뭉치기 위해 올리고당, 물엿, 설탕 등을 씁니다. 아침부터 당류를 많이 섭취하면 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면서 점심 전에 오히려 더 허기가 지고 피곤해질 수 있습니다.
단백질과 식이섬유가 부족할 수 있습니다: 든든함이 오래 가려면 단백질과 식이섬유가 풍부해야 하는데, 일반적인 시리얼바나 에너지바는 탄수화물 비중이 높은 편입니다

웃으면서일어나는파리 · Answer

단백질바는 간편한 아침 식사로 좋지만 제품에 따라 당류 함량이 높을 수 있으니 영양 성분표에서 당류 5g 미만 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당이 걱정된다면 통곡물이나 견과류가 포함된 단백질바를 고르거나 무가당 요거트와 함께 드시는 것을 추천합니다.

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