평소 생활습관을 건강하게 바꾸려면 무엇부터 해야 할까요?

Question

잠깐 확인하려고 휴대폰을 들었다가 어느새 한두 시간이 지나 있는 경우가 많습니다. 해야 할 일에도 집중하기 어려워서 사용시간을 줄이고 싶은데 실제로 효과가 있었던 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

저는 시간을 정해놓고 그럴때 핸드폰을 아예 꺼놓습니다.

그러면 그 시간 동안 방해받지 않고 푹 쉬게 되더라고요..

제 시간은 제가 만둘어야죠

Answer 2

우선 가장 중요한건 잠자는 시간부터 변경하는게

제일 먼저인 걱 같아요 일찍 자고 일찍 일어나면

하루의 시작과컨디션이 다른 느낌입니다

Answer 3

안녕하세요.

휴대폰 사용 습관을 바꾸고 싶은데

그 방법이 궁금하신 것 같습니다.

잠깐 보려다 몇 시간을 보게 되는 건 문제가 있네요.

내가 보고 싶은 순간만 보고 그만 보는 연습이 필요합니다.

10분이 지나면 중간에 보던 게 있더라도 끊는 습관을 들일 수 있게 연습이 필요해요.

저는 결정을 할 때 너무 오래 생각해서 기회를 많이 놓친 케이스라서, 5초 동안만 생각하고 결정하기를 연습하곤 했었고 실제로 효과를 봤었습니다.

우선 정해놓은 시간이 있으면 그 순간 즉시 다른 행위를 하는 연습을 하는 거에요.

휴대폰을 15분 동안만 하고 싶으면

15분이 지났을 때 휴대폰을 그만 해야지가 아니라

물 한 잔 마시고 공부해야지 이런 식으로요.

대신 무조건 물 한 잔 마시고 책을 펴는 행동을 해야합니다.

그렇게 연습했었어요.

그러면 원하시는 휴대폰 사용습관 들일 수 있으시길 바랍니다. 좋은 하루 되세요.

Answer 4

안녕하세요! 만나서 반갑습니 저는 한결같은코뿔소라고 합니다! 답변드릴께요!

스마트폰의 중독적인 앱 알림을 모두 끄거나 차단하는 것부터 시작해 보십시오! 그리고 스마트폰을 물리적으로 멀리 떨어진 다른 방에 두고 눈에 보이지 않게 만드는 것이 실제로 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다!

이상입니다 마음에 드셨으면 좋겠네 수고하세요!