아기들 성장에 도움되는 식단 추천부탁드려요
저희 아기들은 어린이집에서는 잘먹는다고하는데 집에 오면 생각처럼 잘 먹지않아 몸무게가 많이 늘지않아요
알레르기 검사했을 때는 다른 알러지반응은
없지만 주변 환경에 따라 차이가있는지 걱정이되네요
성장에 도움되는 식단 추천부탁드려요
(26개월 / 42개월 아가들이에요)
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
아이들 성장이 충분한 에너지 섭취, 단백질, 칼슘/비타민D, 철분, 양질 지방이 고루 들어가는 것이 좋습니다. 어린이집에서는 잘 먹지만 집에서 섭취량이 줄어드는 경우는 흔하고, 환격의 자극/피곤함/익숙한 식감 선호 때문일 수 있답니다. 알러지 반응이 없다면 식단으로 보완이 가능하겠습니다.
현재 집에서는 한 번에 많이 먹이기보다 적은 양을 자주, 그리고 영양 밀도는 높은 음식을 중심으로 구성짓는 것이 좋답니다. 성장에 도움되는 식단 예시를 알려드리겠습니다.
1) 단백질은 닭안심, 연어/고등어, 계란찜, 두부조림같이 부드럽고 삼키기가 쉬운 형태로 하시는 것이 좋습니다. 26개월, 42개월 아이들 기준으로 한 끼에 손바닥 절반정도면 충분해요.
2) 칼슘과, 비타민D는 잔멸치 간장 볶음과 칼슘강화 우유, 요거트, 두부계란국이 좋습니다.
3) 철분은 소고기 다짐육을 넣어둔 미트볼과 시금치계란국처럼 읍수율이 높은 조합이 낫습니다.
4) 에너지 섭취가 적다면 아보가토, 들기름의 한 방울, 고구마/바나나 같은 고영양 탄수화물 간식을 활용하시면 체중 증량에도 효과적이겠습니다.
>>> 집에서는 밥상 스트레스를 줄이면서, 양은 적으나 꾸준히 잘 먹을 수 있는 환경을 만드는 것이 성장에는 더욱 큰 영향을 주게됩니다. 필요하시면 하루의 식단을 사진으로 기록하시면 좋고, 아이들이 피곤할 경우 심각이 부드러운 메뉴 위주로 조정해보시는 것도 좋겠습니다.
아이들의 건강한 식습관과 성장을 기원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^