밥 먹고 누울 때 차라리 왼쪽으로 누우라는데 이유가 있나요??
최근에 친구들끼리 방을 빌려서 놀러갔다가 저녁을 거하게 먹어서 다들 배부른 상태였는데요, 먹자마자 누운 친구한테 뭔가 잡다하게 아는 친구가 차라리 누울거면 왼쪽으로 누우라고 하더라고요.
눕는 방향에 따라 뭔 차이가 있나 싶은데 밥먹고 누울 때 왼쪽으로 눕는게 오른쪽보다 나은 이유가 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
바로 누울 경우 위안의 음식물이 식도로 역류하며 역류성 식도염을 잘 유발 할 수 있어 식사 후 적어도 1시간은 눕지 말고 앉아 있는 것이 좋습니다.
위의 해부학적 구조상 왼쪽이 아래로 가도록 눕는 것이 반대로 눕는 것보다는 역류를 덜 시킬 수 있어 역류성 식도염 환자에게도 권장하는 자세 입니다.
밥을 먹고 누울 때 왼쪽으로 누우는 것이 오른쪽으로 누우는 것보다 나은 이유는 주로 소화와 관련이 있습니다. 위장의 위치와 구조 때문에, 왼쪽으로 누우면 음식물이 위에서 소장으로 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 위는 몸의 왼쪽에 위치해 있으며, 왼쪽으로 누우면 위의 출구인 유문이 아래로 향하게 되어 음식물이 자연스럽게 중력에 의해 소장으로 이동하게 됩니다. 이는 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 줄여주어 위산 역류와 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 반대로, 오른쪽으로 누우면 위 내용물이 유문으로 이동하기 어렵고, 식도로 역류할 가능성이 높아져 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 식사 후 왼쪽으로 눕는 것이 소화기 건강에 더 유리합니다.
복강내 장기 구조가 정상적인 사람이라면 위의 그림과 같이 왼쪽으로 눕는 것이
위산의 역류를 오른쪽으로 눈는 경우보다 더 줄일 수 있기 때문입니다.
