마지막 식사는저녁 7시이전에 간단히 해결하구 퇴근하고 집에 오면 10시입니다 홈트하고 나면 11시30분에서 12시 되는데 운동 후 보충제나 닭가슴살 섭취해줘야하나요 .? 지금 살도빼고있는중이라 저녁 7시이후는 아무것도 섭취하지않고 물이랑 영양제만 먹고있어요..
