액상차 제로 음료 와 과채음료는 체 내 수분 에 도움이 되나요?

Question

액상차 제로 음료 나 과채 주스ㆍ과채 음료는 체 내 수분에 도움이 조금 이라도 되는것인지, 아니면 수분을 쭉 빨아들이기 만 하는것인지 모르겠네요.

조언 구합니다.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

액상차 제로 음료나 과채음료도 대부분 성분은 물이라서 체내 수분 보충에는 조금은 도움 됩니다.

제로 음료는 설탕 대신 인공감미료가 들어가 있으나 수분 자체는 몸에 흡수되서 탈수 예방에 기여한답니다. 하지만 카페인이 조금이라도 들어간 액상차의 경우 이뇨작용이 있어서 많이 드시면 오히려 수화가 되는게 아니라 미세하게 탈수를 유발하게 됩니다.

과채음료와 주스도 역시 수분 공급에는 도움이 되는데, 당분이 많아서 과량 섭취시 혈당 상승과 체중을 증가시키기도 하죠.

가장 이상적인 수분 공급원은 물입니다. 정제수 아닌 정수물, 먹는샘물이 몸에 필요한 수분을 빠르게 흡수시킵니다. 찬물이나 뜨거운물 보다는 미지근한 물이 낫습니다.

제로 음료나 과채음료는 메인으로 수분 보충용이 아닌 보조용으로 생각하시는 것이 좋습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.