다이어트 식단에 포함되면 좋은 식재료는 무엇이 있을까요?
다이어트 식단으로 식사를 할 때에
그 식단에 포함되는 좋은 식재료들이 있다면 어떤 식재료들이 있을까요?
무엇을 넣어서 먹으면 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트 중이라니깐
칼로리 낮고 포만감이 높은 음시기 좋아요
대표적으로 대부분의 채소들이죠
그리고 비타민 제를 추가로 챙겨서 드세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에 좋은 음식
1.연어
연어에는 비타민 B군, 비타민 D, 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함되어 있어서, 면역력 강화와 피부 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 특히 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이라고 해요.
연어의 단백질은 근육량을 늘리는데 도움을 주고, 포만감을 오래 유지시켜줘서 과식을 방지(식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비량을 촉진시켜 체중 감량에 도움)할 수 있답니다.
2.사과
식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합해요.
3.고구마
고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으로 공급해줘요. 또한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 좋아요.
4.아보카도
아보카도는 고소한 맛 덕분에 다이어트 식단에 자주 포함되는데요. 포만감을 주기 때문에 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요해요.
5.그릭요거트
단백질이 풍부해 다이어트에 효과적이에요. 과일과 함께 먹으면 맛있고, 간편한 아침식사로도 좋다고 해요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트 식단은 단백질과 식이섬유가 풍부한것이 좋으므로 채소와 단백질원을 넣는것이 좋습니다