운동보조식품 보충제 질문합니다.

Question

단백질 보충제를 먹으려하는데

현재는 닭가슴살만 먹고있습니다 허나,

시간이 부족할 때

보충제를 먹으려니깐 검색해보니

들리기로는 신장 건강이 안좋아진다는데

진짜인지 궁금합니다.

Answer 1

단백질은 피, 혈액, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소다. 단백질이 농축된 단백질 보충제를 섭취하면 근육을 만드는데 도움이 된다. 그러나 근육을 키우기 위해 닭가슴살, 콩 등 단백질 위주로 식사를 하면서, 단백질 보충제까지 섭취하면 단백질 과잉 상태가 되기 쉽다.

몸속에 단백질이 지나치게 많으면 이를 분해하는 간에 무리가 간다. 단백질 대사 과정에서 생긴 독소를 처리해야 하는 신장도 큰 부담을 느끼게 된다. 과도한 단백질 섭취는 몸에 해로운 콜레스테롤을 늘리고 고지혈증·동맥경화·심장 질환 등의 위험을 높일 수도 있다.

출처 홈트 인기제품 '단백질 보충제', 간·신장엔 안 좋다? (chosun.com)