소화가 잘 안돼고 배가 빵빵할때 탄산도 괜찮나요??

Question

많이 먹은것같지도 않은데 배가 빵빵하고 뭔가 답답한데 어떻게 하면 좋나요?? 소화가 안돼는 느낌은 아닌데 탄산 먹어도 괜찮을까요??

Answer 1

많이 먹지 않았는데도 배가 빵빵하고 답답하다면 탄산 음료는 피하는 것이 좋은데요, 탄산에 들어 있는 이산화탄수가 위장에 가스를 더해 복부 팽만감이나 트림을 심하게 만들 수 있기 때문입니다. 특히 소화가 안되는 느낌은 없더라도 배가 부풀어오르거나 가스가 찬 느낌이 있다면 탄산수도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이럴 때는 미지근한 물을 조금씩 마시고 식후 10~20분 정도 가볍게 걷는 것이 가스 배출과 장운동에 도움이 됩니다. 식사는 한 번에 많이 먹기보다 천천히 씹어 드시고, 양파, 양배추, 콩류처럼 가스를 많이 유발할 수 있는 음식이나 껌, 빨대 사용도 일시적으로 줄이는 것이 좋습니다. 복부 팽만감이 있을 때는 흰죽이나 부드러운 밥, 달걀찜, 두부, 푹익힌 채소처럼 담백하고 부드러운 음식을 소량씩 드시는 것이 좋습니다. 건강하게 회복하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

배가 빵빵하고 답답할 때 탄산음료나 탄산수를 마시는 것은 증상을 오히려 악화시킬 수 있어서 피하시는 것이 좋겠습니다. 탄산을 마신 직후 나오는 트림 때문에 일시적으로 속이 시원해지는 착각이 들 수 있겠으나, 이 부분은 방금 마신 탄산가스가 다시 배출되는 현상이며 실제 소화가 촉진되는 것은 아니랍니다.

이미 가스가 차 팽창해 있는 위장에 가스를 추가로 주입하는 꼴이 되니 복부 팽만감과 답답함을 심화시키고, 위벽을 가즉할 수 있겠습니다. 많이 먹지 않았는데도, 배가 부불어 오르는 이유가 과식보다는 스트레스, 긴장, 혹은 활동량 부족으로 위장의 연동 운동이 일시적으로 둔해져서 체내 가스가 원활하게 배출되지 못했기 때문일 수 있겠습니다.

지금은 탄산 대신 따뜻한 물이나 보리차, 페퍼민트, 캐모마일, 생강차 같은 차 종류를 천천히 마셔서 굳어 있는 위장 근육을 부드럽게 이완해 주는 편이 효과적이랍니다. 이와 함께 복부를 압박하는 바지 단추나 벨트를 편안하게 풀어서 복압을 낮춰주고, 가만히 눕기보다는 10-15분 정도 가볍게 걷는 산책을 권장드립니다.

가벼운 걸음걸이는 장 운동을 자연스럽게 촉진해서 갇혀 있던 가스를 몸 밖으로 밀어내 줍니다. 여기에 손바닥을 따뜻하게 비벼서 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리면서 맛사지를 해주시면 팽만감이 더 빠르게 가라앉습니다.

탄산의 자극 대신 몸을 따뜻하게 데우고 가볍게 움직여서 위장의 긴장을 편안하게 풀어보시길 응원하겠습니다. 감사합니다.